كيف تستغل وقتك فى شهر رمضان

يُعتبر شهر رمضان من أعظم و أهم الشهور الهجرية ، فهو الشهر الذى أمرنا الله سبحانه و تعالى بالصيام فيه و وعدنا بأجر و ثواب عظيم لمن يُحسن الصيام و العبادة فى شهر رمضان ، و بما أن رمضان نفحة ربانية عظيمة لا نعلم إن كنا سنشهدها مرة أخرى أم لا ، فيجب علينا أن نحرص كل الحرص على إستغلالها ، و من خلال هذا المقال سنقدم إليكم بعض الطرق التى تستطيع من خلالها أن تربح خلال شهر رمضان.

- أولاً قبل شهر رمضان :

1.ترويض النفس : تتم هذه الخطوة من خلال تعويد نفسك على الصيام قبل رمضان ، بأن تصوم يومى الإثنين و الخميس من كل اسبوع ، أو الأيام البيض من الشهر الهجرى و هى أيام 14 و 15 و16 ، كما يُنصح بتعويد نفسك على الإستيقاظ قبل آذان الفجر بوقت كافى و تستغل هذا الوقت فى قراءة القرآن و ذكر الله.

2.تطهير الجسم من السموم : و تتحقق هذه الخطوة من خلال الإمتناع عن تناول الأطعمة الضارة ، و تقليل تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من الكافينات مثل : الشاى و القهوة و المشروبات الغازية ، و أن تستبدل هذه المشروبات بالماء و تتناول الفواكه و الخضروات و الأطعمة الصحية التى تخلو من الدهون و الأملاح و السكريات.

3.تصفية الذهن : يتم ذلك من خلال الإبتعاد عن أى مصادر للإزعاج كالموسيقى و الأفلام و الحفلات و المسلسلات ، كما يُنصح بالإبتعاد عن متابعة الأخبار التليفزيونية التى تشغل تفكيرك و تُقلقك ، و هنا ننصح بإستبدال هذه الأشياء بقراءة الكتب الإسلامية.

4.شراء الطعام قبل رمضان : ننصحك بأن تقوم بشراء مخزون الغذاء الذى سوف تحتاج إليه طوال شهر رمضان ، سواء كان لحوم أو أسماك ، حتى لا تُضيع وقت رمضان الثمين فى التبضع و شراء الطعام ، لكن الفواكه و الخضروات ننصحك بأن تشتريها طازجة يوماً بيوم أو كلما إحتجت لذلك.

- ثانياً أثناء رمضان :

1.إستيقظ قبل آذان الفجر بوقت كافى حتى تتمكن من تناول وجبة السحور ، ثم ننصحك بقراءة جزء من القرآن قبل صلاة الفجر و جزء آخر بعد الصلاة.

2.حاول أن تأخد فترة راحة سريعة أثناء النهار لأن هذا سوف يُساعدك على أن تكون يقظاً و نشيطاً طوال اليوم و تستكمل عباداتك.

3.حاول أن تتحلى بمكارم الأخلاق ، فكن صبوراً و كريماً عندما تتعامل مع الآخرين.

4.رمضان هو موسم الخير ، و لذلك ننصحك بأن تُعطِ بسخاء ، فتبسم فى وجه أخيك الفقير و أعطه الصدقة التى تُدخل السرور إلى قلبه هو و أفراد أسرته ، ولا تنسى أن رسول الله (صل الله عليه وسلم) كان أجود الناس و كان أجود ما يكون فى رمضان.

5.إبدأ وجبة الإفطار بتناول التمر ثم بعض السوائل كالماء و العصائر أو الحليب ، ثم قم لصلاة المغرب وبعدها تناول وجبتك الرئيسية لكن لا تُكثر من تناول الطعام ، و يُفضل أن تعتمد على الطعام المشوى أكثر من المقلى فى رمضان.

6.احرص على أن تتناول كميات كبيرة جداً من الماء بين وجبتى الإفطار و السحور ، و هذا ليس بقصد ألا تشعر بالعطش فى صيام اليوم التالى كمان هو مُنتشر ، فهذا إعتقاد خاطىء ، لكن الهدف هو أن تحمى جسمك من الإصابة بالجفاف بسبب نقص السوائل فى جسمك.

7.حاول أن تواظب على أداء صلاة التراويح ، و أن تتواصل مع أقربائك و أصدقائك لتأدية هذه الصلاة فى المسجد لتشعر بروحانيات ربانية رائعة.

8.احرص على أن تُناجى الله تعالى كثيراً و تدعى و تقرأ القرآن ، و إنتبه أن تلهيك متطلبات الحياة عن التقرب إلى الله فى شهر رمضان.

9.احرص ألا تفوتك ليلة القدر ، فهذه الليلة التى قال الله تعالى عنها أنها أفضل من 1000 شهر ، و هى الليلة التى نزل فيها القرآن على رسول الله (صل الله عليه وسلم) ، كما أن رسول الله أمرنا بأن نلتمس ليلة القدر فى الوتر من العشرة الأواخر فى رمضان.

10.إحرص على أن تُخرج زكاة الفطر فى وقتها ، فهى متاحة حتى ما قبل صلاة العيد.

- ثالثاً بعد رمضان :

1.لا تعتد أن رمضان مُجرد وقت يمضى و بأنك سترجع مرة أخرى إلى سابق عهدك ، لكن إعتبره مدرسة تتعلم فيها تنظيم حياتك و ترتيب أولوياتك ، و أن تتعلم الإنضباط و الإعتدال فى كل أمر من أمور حياتك.

2.حاول ألا تترك الصيام بعد رمضان ، بل احرص على صيام يومى الإثنين و الخميس و الأيام البيض الثلاثة من كل شهر هجرى و صيام 6 أيام من شوال ، و إذا كان لديك أى ظروف خاصة تمنعك من الصيام ، فاحرص على إخراج الصدقات للفقراء.

Ãßãá ÇáãæÖæÚ

ÇÚáÇä

بالصور : حل مشكلة إهتزاز الغسالة الأوتوماتيك و أسباب إهتزازها

تُعتبر الغسالة من الأجهزة التى لا يخلو منزل منها ، سواء كانت الغسالة أوتوماتيك أو نصف أوتوماتيك ، و فى الحالتين بعد تشغيل الغسالة نُلاحظ أنها بدأت تهتز بشدة دون سبب واضح و لا نعرف كيف نتعامل مع هذه المشكلة ، و فى هذا المقال نقدم إليكم أسباب هذه المشكلة و الحلول التى يُمكن تطبيقها للتخلص من هذه المشكلة.

- أسباب إهتزاز الغسالة الأوتوماتيك :

1.التسوية : يجب التأكد قبل وضع أى ماكينة مهما كانت أن جوانبها الأربعة مُثبتة فى مستوى واحد دون إمالة ، و نظام التسوية هذا يكون أوتوماتيكياً بالفعل ، لكن يجب تعديله يدوياً حيث أن وضع الغسالة على الأرض بشكل غير صحيح قد يكون هو سبب أهتزازها.

2.ممصات الصدمة : أى غسالة يجب أن تحتوى على جهاز يقوم بإمتصاص الصدمات أثناء عملية الغسل ، لكن إذا كان هذا الجهاز ليس كما ينبغى ، فإنه يتسبب فى إهتزاز الغسالة.

3.التحميل غير المتوزان : الملابس الشتوية الثقيلة أو البطانيات أو أو الملابس تنتقل و هى داخل الغسالة فتتركز فى أحد الجوانب أثناء عملية الغسل ، و بالتالى يحدث عدم إتزان فى الغسالة و تهتز.

4.عدم إستقرار الغسالة على الأرض : قد يكون هذا هو السبب الأساسى لإهتزاز الغسالة ، ففى معظم الحالات تكون الأرض غير مُستقرة بسبب عدم وجود مُدعمات أو بسبب خفة وزنها أثناء عملية الغسل.

- التعامل مع إهتزاز الغسالة :

1.حاولى أن تقومى بإمالة الغسالة إلى الجنب قليلاً بحيث يكون لديكِ القدرة على تفحص قوائم الغسالة ، فقد تكون متأكلة أو مساميرها غير مُحكمة الغلق ، و حينها يجب أن تقومى بتصليح هذا الخطأ.

2.إذا كانت قوائم الغسالة سليمة ، يجب عليكِ أن تتفقدى الأرضية من تحت الغسالة ، فقد تكون مُتعرجة.

3.إذا كان هناك مشكلة ما فى مسامير مُثبتات الغسالة لا يُمكنكِ إصلاحها أو وجدتِ أن الأرض مُتعرجة ، يُمكنكِ الإستعانة بأشياء خارجية لتقومى بتسوية الأرض تحت الغسالة مثل قطعة خشب ، لكن مهما كان الشىء الذى سوف تستخدمينه يجب أن يكون عازلاً للكهرباء و مستوية و غير مُتعرجة.

4.أما بالنسبة لتوازن الحِمل داخل الغسالة ، إذا كنتِ ستضعين أى ملابس ثقيلة أو لديها قابلية للإمتلاء بالماء و سيُصبح ثقيلاً ، عليكِ أن تقومى بوضعه فى أحد أركان الغسالة و بقية الملابس فى الجهة الأخرى ، بحيث تكون الغسالة فى حالة توازن.

6.بعد أن تتأكد من كل الخطوات السابقة ، قومى بتشغيل الغسالة و جربى إذا كانت مشكلة الإهتزاز تم حلها أم لا.

Ãßãá ÇáãæÖæÚ

ÇÚáÇä

فوائد تناول الزبادى قبل النوم ليلاً

قد لا تجد وجبة خفيفة ليلاً تُخلصك من الجوع و فى نفس الوقت تُساعدك على فقدان وزنك غير الزبادى ، فهو وجبة غنية بالبروتين و تُقلل من الشعور بالجوع خاصة فى الليل و يُساعدك على الحصول على نوم هادىء ، بالإضافة إلى أنه يحتوى على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية.

و إليكم 11 سبب لتناول الزبادى قبل النوم ليلاً :

1.يحتوى على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية : تزداد الرغبة الشديدة فى تناول الطعام فى المساء و خاصة قبل النوم ، و عند تناول وجبة فى المساء يرتبط ذلك بزيادة الشعور بالملل و ليست رغبة فعلية للسعرات الحرارية ، و لذلك فإن الزبادى قبل النوم مصدر غذائى منخفض السعرات الحرارية و يمنع زيادة الوزن.

2.البروتين : يُساعدك الزبادى على إسترخاء العضلات و يجعلك تتمتع بساعات نوم أطول من 6 إلى 8 ساعات و ذلك لأنه يفتقر إلى السعرات الحرارية العالية ، كما أنه يحتوى على كمية مُناسبة من البروتين اللازم لبناء العضلات.

3.السكر : تناول الزبادى يمنع جسمك من تناول كميات زائدة من السكر ، لكن إنتبه لأن زبادى الفواكه يمدك بالسكريات التى تتسبب فى زيادة الوزن.

4.سهل الهضم : نسبة كبيرة من الأشخاص لا يستطيعوا تناول الحليب قبل النوم إما بسبب حساسية البروتين أو عدم قدرتهم على تحمل اللاكتوز ، و قد أثبتت دراسات عديدة أن نسبة كبيرة من الأطفال لا يستطيعون تحمل الحليب ، و لذلك يُمكنهم تناول الزبادى للوقاية من أى إضطرابات تحدث فى الأمعاء ، و ذلك لأن الزبادى يحتوى على نسبة بسيطة من اللاكتوز.

5.تحسين صحة القولون : يُعتبر الزبادى من الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذى يُعتبر أحد المعادن الأساسية اللازمة لصحة القولون ، كما أنه يُساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

6.تعزيز صحة الجهاز المناعى : أُجريت دراسة على 67 شخصاً يتناولون الزبادى لمدة 3 شهور بصورة يومية ، و وجدوا بأن هؤلاء الأشخاص زادت لديهم مستويات المناعة ، فالزبادى مضاد للفيروسات و يُساعد فى الخلص من البكتيريا و يُكافح العدوى.

7.علاج الإلتهابات المعوية : قد تُعانى من بعض الإضطرابات المعوية الفيروسية التى تضر بغشاء الأمعاء ، و قد يتسبب ذلك فى حدوث مشاكل مثل سوء إمتصاص اللاكتوز ، و عند الأطفال قد يتسبب فى عسر هضم ، و تناول الزبادى يؤدى إلى تحسين عملية الهضم.

8.تقليل عدوى الخميرة : أظهرت الأبحاث بأن تناول من علبة إلى علبتين زبادى فى اليوم يُقلل من مستعمرات الخميزة فى المهبل ، وبالتالى يُقلل من حدوث عدوى الخميرة المهبلية.

9.الكالسيوم : عند تناول ثلاث علب من الزبادى ، فإنك هكذا تمد جسمك بـ 450 ملجرام من الكالسيوم ، و الزبادى يُساعد على إمتصاص الجسم للكالسيوم.

10.تقليل نسبة الكوليسترول الضار : أثبتت الكثير من الدراسات أن الزبادى يُساعد على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.

11.التحكم فى الوزن : تُعتبر السمنة من المشكلات الأكثر إنتشاراً فى العالم ، فهناك شخص من كل 5 أشخاص يُعانون من السمنة ، و قد أكدت الدراسات أن تناول الزبادى بصورة مُنتظمة يعمل على إنقاص الوزن.

Ãßãá ÇáãæÖæÚ

ÇÚáÇä

طفلة عمرها 6 سنوات دمرت حياة مليونير

هذه القصة لطفلة سعودية يتيمة لم تستطع أن تحبس دموعها عندما رأت إبنة الجيران فى ليلة العيد تمتلك دمية لا يتعدى سعرها الـ 20 ريال ، فأسرعت إلى والدتها الطيبة الصابرة على مصاعب الحياة و طلبت منها دمية مثلها ، أخذت الأم تبكى فى صمت قاتل و ذلك لإنها لا تمتلك سوى 15 ريال و بالتأكيد هى تحتاجهم فى اليوم الأول للعيد.

قررت الأم الذهاب إلى السوق الذى يمتلكه مليونير لتشترى دمية لإبنتها ، دخلت أحد المحلات لكن العامل رفض اعطاءها الدمية لأنها بـ 20 ريال و هى لا تمتلك سوى 15 ريال ، لكن الأقدار شاءت أن يدخل المليونير صاحب السوق إلى المحل ، فطلب منها العامل ان تطلب منه و إذا وافق فسوف يُعطيها الدمية.

ذهبت المرأة إلى المليونير و أخبرته بأن هذه الطفلة يتيمة وهى تبكى لأنها تريد الدمية و بأهم فقراء و هى لا تمتلك فى هذه اللحظة سوى 15 ريال ، لكن المليونير نهرها و اتهما بأنها نصابة ، فنظرت الأم إلى الرجل و عيونها ممتلئة بالدموع و دعت ربها بأن يجعلها تتصدق على هذا الرجل الظالم بخمس ريالات و أن يُريها فيه عجائب قدرته.

و لم يمر ثانى أيام العيد حتى كان إحترق نصف السوق و مرت شهور أخرى و بدأت المصائب تزيد على هذا الظالم لدرجة أنه أصبح يقف عند الإشارات يشحذ من الناس ثمن رغيف الخبز ، فذهبت الأم إلى هذا الرجل و تصدقت عليه بخمس ريالات ، و كان هذا الرجل عبرة لمن لا يعتبر.

Ãßãá ÇáãæÖæÚ

ÇÚáÇä